aliceliw.blogg.se

Förutom alla de hälsorisker som finns hos överviktiga så bidrar en viktminskning också till ett bättre humör, att man ofta känner sig mer attraktiv och att man blir piggare. För att kunna gå ner i vikt snabbt behöver man väldigt mycket disciplin och en stark vilja att lyckas. De som går in halvhjärtat i ett försök till att gå ner i vikt snabbt, kommer lika snabbt att inse att dem har misslyckats.

Grundregler för att gå ner i vikt snabbt

Bra kost då du vill gå ner i vikt snabbt

Kosten är förmodligen det viktigaste av allt för den som vill gå ner i vikt. En vanlig missuppfattning är att det är mat rik på fett som är boven i dramat vad det gäller viktuppgång. Detta är felaktigt och egentligen är det mat som innehåller mycket kolhydrater så som till exempel potatis, ris, pasta och vitt bröd som gör att vi lätt går upp i vikt.

Den som vill gå ner i vikt snabbt, bör också avstå all form av godis, kakor, läsk och glass eftersom sockerhalten är mycket hög i dessa matvaror.

Ät rätt/lagom mängd mat

Att äta rätt mängd är ett viktigt delmoment för att lyckas med sin viktminskning. Magsäcken är anpassningsbar efter hur mycket mat man äter, och desto mindre man äter desto mer drar magsäcken ihop sig. Därför ska man alltid endast äta tills det att man känner sig mätt, och inte någonting alls mer än så. 

Ett tips är att äta saktare än vanligt. Eftersom kroppen behöver tid på sig att känna sig mätt så är det vanligt att de som äter fort hinner få i sig 2 portioner innan magen säger ifrån. Om man istället ätit saktare, så hade det i själva verket kanske räckt med bara en portion för att bli mätt.

Ät lite flera gånger om dagen

Om man äter flera gånger om dagen kommer fettförbränningen inte att avstanna eftersom magsäcken hela tiden får arbeta. Därför är det bra att äta små mellanmål under dagen. Ett mellanmål kan bestå av en frukt eller ett knäckebröd tillsammans med ett glas mjölk. Undvik ljust bröd och ost.

Dryck vid viktminskning

En annan stor faktor som påverkar ifall en person kommer att gå ner i vikt snabbt eller inte, är vad personen dricker. En person som bantar ska helst försöka dricka så mycket vatten som möjligt. Läsk, glass eller chokladdrycker går helt bort. En annan dryck som man ska försöka undvika så mycket som möjligt är ÖL. Ölen innehåller riktigt stora mängder maltsocker som gör att fettförbränningen stängs av. Även alkoholen som finns i ölen är otroligt onyttig. Den som ändå vill dricka alkoholhaltiga drycker bör istället välja att dricka torra viner, alternativt ren sprit så som whiskey, vodka eller konjak. Undvik också all form av söta drinkar.

Motionera för att gå ner i vikt snabbt 

För att gå ner i vikt så snabbt som möjligt bör man motionera samtidigt som man äter sunt. Ofta räcker det med en promenad på 20-30 minuter om dagen för att kilona ska börja rasa i kombination till den sunda kosten.

Vill man vara extra duktig, kan man ta med sig ett par gångstavar under sina promenader. Denna typ av motion har blivit mycket populär under senare tid på grund av att träningen är mycket effektiv. Att gå med stavar ger både högre syreupptagning och högre puls, samtidigt som energi och kalori-förbränningen ökar.

Extraträning för att gå ner i vikt snabbt

Om man verkligen satsar på att gå ner i vikt snabbt, så kan man utöver att äta rätt och gå promenader även gå till ett gym. På gymmet blir det ofta lättare att få fokus på sin viktnedgång än vad det är om man bara promenerar. En annan fördel man har då man söker sig till ett gym för att träna, är att det ofta finns olika maskiner och liknande som gör att man kan träna många olika delar av kroppen. På gymmen brukar det ofta finnas instruktörer och liknande personal som gärna hjälper till med att visa hur de olika maskinerna fungerar på gymmet.